Akhir-akhir ini, kesadaran akan pentingnya manfaat pola hidup sehat di berbagai kalangan usia semakin meningkat. Namun, tidak dipungkiri masih ada saja yang belum memahami mengenai pentingnya menjalani gaya hidup sehat ini. Mereka menganggap bahwa pola hidup sehat sebagai hal yang sulit dilakukan. Padahal, jika mereka berhasil melaksanakan pola hidup sehat, manfaat pola hidup sehat dapat dirasakan langsung oleh tubuh dan pikiran setiap individu.
Lantas, bagaimana menjalani pola hidup sehat yang benar? Apa saja manfaat nyata dari pola hidup sehat yang dapat dirasakan oleh tubuh? Simak selengkapnya pada artikel berikut ini.
1. Pengertian Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang mengutamakan kesehatan dan keseimbangan antara aktivitas fisik, pola makan, dan pola pikir yang baik. Pola hidup sehat tidak hanya berfokus pada menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga pada keseimbangan mental dan emosional yang dapat membantu mencegah stres dan penyakit akibat stres.
1.1 Keseimbangan Fisik
Kesehatan fisik adalah komponen utama dari pola hidup sehat. Ini mencakup kegiatan seperti berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, dan tidur yang cukup. Asupan nutrisi yang seimbang dan aktivitas fisik yang cukup membantu menjaga fungsi tubuh pada level optimal.
1.2 Keseimbangan Mental
Pentingnya kesehatan mental seringkali terabaikan dalam pembicaraan tentang kesehatan. Namun, menjaga keseimbangan mental melalui aktivitas seperti meditasi dan yoga dapat membantu mengurangi risiko gangguan kecemasan dan depresi, serta meningkatkan fokus dan klaritas pikiran.
1.3 Keseimbangan Emosional
Menjaga kesehatan emosional berarti memiliki kemampuan untuk mengelola emosi dengan baik, termasuk stres. Aktivitas seperti menghabiskan waktu dengan orang-orang yang kita cintai atau melakukan hobi bisa sangat membantu dalam menjaga keseimbangan emosional.
2. 12 Manfaat Pola Hidup Sehat
Setelah mengetahui apa itu pola hidup sehat, Anda perlu mengetahui manfaat atau dampak pola hidup sehat untuk orang-orang yang melaksanakannya. Berikut merupakan manfaat dari pola hidup sehat:
2.1 Banyak Energi
Manfaat pola hidup sehat yang pertama adalah mendapatkan banyak energi. Menjalani pola hidup sehat dapat memberikan Anda energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mudah lelah. Dengan asupan nutrisi yang seimbang dan olahraga teratur, tubuh akan terasa lebih bugar dan penuh energi.
2.2 Berat Badan Terjaga
Manfaat pola hidup sehat yang kedua adalah membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal. Pada dasarnya, tubuh yang terlalu gemuk dan kurus dapat disebabkan oleh pola hidup, terutama pola makan yang tidak teratur. Dengan pola makan yang sehat dan aktifitas fisik yang teratur, Anda dapat mengontrol berat badan Anda dengan lebih mudah.
2.3 Meningkatkan Kesehatan Fisik
Salah satu manfaat pola hidup sehat yang utama adalah meningkatkan kesehatan fisik seseorang. Dengan memastikan asupan makanan yang sehat dan bergizi, rutin melakukan olahraga, serta memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup, Anda tidak hanya dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit yang berbahaya, tetapi juga dapat menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Dengan demikian, pola hidup sehat dapat membantu seseorang untuk merasa lebih bugar, energik, dan bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
2.4 Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat pola hidup sehat juga terlihat pada kesehatan mental seseorang. Dengan rutin menjaga keseimbangan mental melalui berbagai aktivitas seperti meditasi dan yoga, Anda tidak hanya dapat mengurangi risiko gangguan kecemasan dan depresi, tetapi juga meningkatkan fokus dan klaritas pikiran Anda. Dengan mengelola stres secara efektif dan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat merasakan manfaat yang besar bagi kesehatan mental dan emosional Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental, Mari Mengenal Lebih Dekat Toxic Positivity
2.5 Bersikap Lebih Positif
Manfaat pola hidup sehat yang selanjutnya adalah Anda dapat bersikap lebih positif menjalani hari Anda. Dengan tubuh yang bugar dan pikiran yang jernih, Anda akan merasa lebih energik dan segar setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda dalam menghadapi berbagai tantangan sehari-hari dengan sikap yang lebih optimis dan positif. Hal ini dikarenakan pola hidup sehat juga dapat membantu dalam memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
2.6 Meningkatkan Konsentrasi
Manfaat pola hidup sehat yang selanjutnya adalah dapat membantu seseorang untuk lebih berkonsentrasi. Dengan kondisi tubuh yang sehat akan membuat seseorang lebih mudah mempertahankan konsentrasi dan fokus saat bekerja. Selain itu, Anda akan memiliki energi yang cukup untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan baik dan tepat waktu.
2.7 Mengurangi Stres
Manfaat pola hidup sehat yang selanjutnya adalah mengurangi tingkat stres yang dialami seseorang. Dengan menjaga keseimbangan antara ketiga aspek tersebut, seseorang dapat merasa lebih mampu dan siap menghadapi tekanan yang mungkin timbul dalam kehidupan sehari-hari serta memiliki manajemen stress yang lebih baik.
2.8 Meningkatkan Percaya Diri
Dengan menjalani pola hidup sehat Anda akan merasa lebih percaya diri, inilah yang menjadi manfaat pola hidup sehat yang selanjutnya. Pola hidup sehat akan memberikan Anda kekuatan untuk menghadapi berbagai situasi dengan lebih tenang dan percaya diri karena Anda tahu bahwa tubuh dan pikiran Anda telah siap untuk menghadapinya. Semakin Anda menjaga kesehatan Anda, semakin tinggi pula tingkat kepercayaan diri yang Anda miliki.
2.9 Meningkatkan Hubungan Sosial
Manfaat pola hidup sehat sangat signifikan terlihat pada hubungan sosial seseorang. Ketika seseorang menjaga tubuh dan pikirannya dalam keadaan sehat, maka secara otomatis ia akan merasa lebih percaya diri dan dapat berinteraksi dengan orang lain dengan lebih mudah. Hal ini akan membantu Anda dalam membangun hubungan yang baik dan harmonis dengan orang-orang di sekitarnya. Tidak hanya itu, dengan kesehatan yang terjaga, seseorang juga akan merasa lebih nyaman ketika berada dalam lingkungan sosial.
2.10 Mempercantik Kulit
Manfaat pola hidup sehat yang selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan kulit secara signifikan. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein berkualitas, kulit Anda akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk regenerasi sel-sel kulit. Tidur yang cukup dan berkualitas juga akan membantu proses regenerasi sel-sel kulit, sehingga kulit Anda akan terlihat lebih sehat, cerah, dan bercahaya secara alami. Selain itu, dengan minum air yang cukup setiap hari, kulit Anda akan terhidrasi dengan baik, sehingga mengurangi risiko terjadinya kulit kering dan pecah-pecah.
2.11 Menikmati Hidup dengan Optimal
Manfaat pola hidup sehat yang selanjutnya adalah Anda dapat menikmati hidup Anda dengan optimal. Dengan melakukan pola hidup sehat Anda akan memiliki tubuh yang kuat dan pikiran yang jernih. Hal ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia, bersemangat, dan siap menghadapi setiap hari dengan penuh energi dan antusiasme yang tinggi. Selain itu, dengan menjaga kesehatan, Anda juga akan lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari dan mencapai tujuan hidup Anda.
2.12 Memperbaiki Kualitas Tidur
Manfaat pola hidup sehat yang terakhir adalah meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan menjaga rutinitas tidur yang teratur, seperti bangun dan tidur pada jam yang sama setiap hari, tubuh Anda akan lebih mampu merespon pola tidur yang lebih baik. Selain itu, menjaga keseimbangan emosional dan menghindari kebiasaan yang mengganggu tidur, seperti begadang atau konsumsi kafein sebelum tidur, juga dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas setiap malam.
Image Source: Freepik
3. Tips Menjalankan Pola Hidup Sehat
3.1 Olahraga Teratur
Olahraga teratur sangat penting dalam menjalankan pola hidup sehat. Dengan melakukan olahraga secara teratur, Anda dapat meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan jantung. Selain itu, olahraga juga membantu Anda membakar kalori yang berlebihan, menjaga berat badan, dan meningkatkan stamina.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, minimal waktu untuk berolahraga yang baik setiap minggunya adalah 150 menit dengan olahraga berintensitas sedang seperti bersepeda santai, renang, jalan cepat, dan senam. Anda juga dapat mengkombinasikan dengan latihan beban untuk membangun massa otot dan tulang seminggu minimal 2 hari.
Yang terpenting adalah pilih jenis olahraga yang Anda sukai dan sesuai kebutuhan, serta lakukanlah secara konsisten untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
3.2 Tidur Cukup
Ketika Anda tidur cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan memperbaiki diri setelah seharian beraktivitas. Hal ini membuat tidur cukup menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko gangguan kesehatan mental, dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Dianjurkan untuk dapat tidur minimal 7-8 jam per harinya.
3.3 Banyak Minum Air Putih
Minum air putih membantu Anda menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, membantu proses detoksifikasi tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, air putih juga membantu mengurangi rasa lapar dan membantu dalam pencernaan makanan. Dianjurkan untuk minum minimal 1,5 liter air putih atau 8 gelas per harinya.
Baca Juga: Benarkah Harus Minum Air Putih 8 Liter ? Ini Faktanya
3.4 Hindari Merokok dan Alkohol
Menghindari kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat Anda. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung, kanker, dan gangguan pernapasan. Selain itu, merokok dan alkohol juga dapat mempengaruhi kesehatan mental, mengurangi daya tahan tubuh, serta menyebabkan kerusakan pada organ tubuh.
3.5 Asupan Gizi Seimbang
Memastikan asupan gizi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan bergizi dan seimbang merupakan kunci untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Bukan lagi 4 Sehat 5 Sempurna, melainkan Anda harus memperhatikan Pedoman Gizi Seimbang (PGS) yang telah dicanangkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
3.6 Batasi Penggunaan Gula, Garam, dan Lemak Per Harinya
Selain wajib mengkonsumsi makanan yang beragam dan dapat memenuhi kebutuhan gizi, perhatikan juga penggunaan kadar gula, garam, dan lemak dalam setiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Batasi penggunaan gula per 4 sendok makan, garam per 1 sendok teh, dan lemak per 30 gram setiap harinya.
3.7 Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Pola hidup bersih dan sehat di lingkungan menjadi salah satu tips menjalankan pola hidup yang sehat. Dengan menjaga kebersihan diri, Anda dapat mencegah penyebaran penyakit, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan rasa percaya diri. Selain itu, menjaga kebersihan lingkungan juga dapat membantu mencegah kontaminasi kuman dan virus, menjaga kebersihan udara, serta menciptakan lingkungan yang sehat untuk seluruh anggota keluarga.
Berikut yang perlu Anda ketahui tentang pola hidup sehat. Perlu Anda ketahui jika memulai pola hidup sehat merupakan hal yang mudah, namun yang paling sulit dilakukan selanjutnya adalah mempertahankan pola hidup sehat dalam jangka waktu yang panjang. Oleh karena itu, Anda harus terus berkomitmen untuk melakukan pola hidup sehat untuk mendapatkan tujuan hidup sehat yang sebenarnya.
Sobat BFI, Jika Anda membutuhkan dana untuk kebutuhan sehari-hari Anda dan keluarga Anda, Anda dapat mengajukan pembiayaan di BFI Finance. BFI Finance merupakan perusahaan pembiayaan yang melayani pinjaman multiguna dengan jaminan BPKB motor, BPKB mobil, dan sertifikat rumah atau ruko untuk berbagai keperluan Anda. Dengan tenor yang fleksibel, BFI Finance menjadi jawaban dari solusi Anda. Ajukan pinjaman Anda sekarang di BFI Finance.
.jpg)
